つわりの対策〜ピーク時期を乗り切ろう！

みなさん、つわりの時期はどう過ごしてますか？
つわりを全く感じない人であれば毎日快適にゆったりとした時間を過ごしているのではないでしょうか。

軽いつわりであれば気分転換にお散歩したり赤ちゃんの専門誌などを読みながら、これからの妊娠期間をどう楽しむか考えたり赤ちゃんのことを考えたりと楽しい時間もありますよね。

つわりの症状がひどい人はどうでしょう？
つわりの時期がうらめしくなるときもありますよね。
普段の生活を全然できなくなる妊婦さんもいますもんねぇ。
どうやって毎日を過ごせばいいんだろう？どうしたらつわりがおさまるの？と考えてしまいますよね。

それに食べ物を食べられない人は特につらいですよね。
ニオイに敏感になって吐き気がビッシリ襲ってくるなどしたらニオイのないところへいきたいと思ってしまいますよね。
気分が滅入るようであれば１０分でも２０分でも外をお散歩してみてはどうでしょうか？
意外と外の空気を吸うと少しラクになりますよ。
つわりの時期は一瞬でも症状が軽くなったときに食べたり飲んだり好きなことをしたりして過ごしましょう。
あとでやろう！あとで食べよう！な〜んて思っているとタイミングをのがしてまた食べ物を見たりニオイを嗅ぐだけで「ウッ！」と吐き気が襲ってきたりします。

トマトや梅干、レモンなど酸味のあるものはつわりの解消に少し効果があるようですよ。
空腹になると余計にムカムカしたりするのでいつでも食べられるように飲み物やヨーグルト、クッキーなどを常備しておくのもオススメです。
「あまり食べてないけど赤ちゃんは大丈夫かしら？」と思うことありますよね。
この時期の赤ちゃんはものすごく小さくてそれほど栄養のことを心配する必要はありません。
それに赤ちゃんにはママより先に栄養が運ばれるようになってるので、ママが食べられるときに食べたものはまず最初に赤ちゃんへ！

とりあえずは「野菜や栄養のあるもの！」とこだわらずに自分の食べれるものを食べましょう。
神経質になることはないですよ！

つわりがある人もない人も神経質にならずにド〜ン！！と構えること！
つわりが始まってしまったら「来るなら来〜い！」という気持ちでいる方が心の負担になりませんよ！こんなもんなのだと割り切りましょう。
つわりと上手に向き合って乗り切ってくださいね。
苦しいのも１ヶ月くらいの間です。
１ヶ月と思っていたのが１週間や２週間くらいでおさまれば儲けもんだ〜！と思ってね☆
いつ、つわりがおさまるかはわからないですからね〜！

妊娠初期とは妊娠0ヶ月から4ヶ月の頃までのことです。
この妊娠初期の期間中にたいていの妊婦さんはつわりが出てきます。
早い人であればつわりは4週目くらいから始まります。
つわりが酷いと一体いつになったらつわりが終わるんだろう？って思いますよね。
でもつわりの期間はある程度決まっています。大丈夫ですよ！

それになんともなかったのに妊娠がわかった途端、つわりの症状がでてくる人もいますよ。
食べ物だけではなくニオイに敏感になり吐き気が出る人も。
この時期につわりがひどく何も食べ物を口にできないという妊婦さんもかなり多くいると思います。
でもつわりで食べ物が食べてなくても赤ちゃんは元気です。
無理をせず朝昼晩の食事にこだわらずに食べれるものを食べたいだけお腹に入れましょう。
固形物がどうしても無理という妊婦さんは麦茶や牛乳など自分の飲みたいものを飲みましょうね。

つわりの期間はずっとつづくわけではありません。
きちんと終わりがあります。一般的には12週目以降につわりは軽くなっていきます。

例えば仕事をしている妊婦さんでも会社につわりがあるということをきちんと伝え、空腹のときやつわり中でもほんの一瞬食べれそうなときにはコッソリ食べれるようにしておきましょう。

そういうつわり対策をしておかないと自分が辛くなってしまいます。
つわりがこのままずっと続くんじゃないかという不安にもかられてしまいますよ。
妊娠は病気ではありません。
ですがこのつわりは経験したものにしかわからないつらさがあります。
休憩時間以外でも口にすぐ入れられるような一口サイズの食べ物を用意しておきましょう。

つわりは波があり全然平気なときもあります。
吐き気もなく調子のいいときはどんどん食べてください。
食べることでつわりの症状が軽くなることもあります。

つわりで吐き気がひどい場合は体重も減少してしまうので起きるのもつらいようであれば病院でお薬を貰ったり点滴をするなどの処置を施してもらいましょう。
つわりは前の日まで吐き気でつらくても翌日には終わってるということもあるので、赤ちゃんの成長を楽しみにしながらつわりを乗り切ってください。
たいていの妊婦さんは遅くても妊娠5ヶ月に入る前につわりはおさまります。
ちなみにつわりの軽い人であれば時々吐き気に襲われる程度で普段の生活に支障がないという場合も！

そして妊娠してもつわりがまったくない人もいます。
こういうつらさをのりこえるからこそわが子がかわいくて仕方ないんですよ！

我が家に赤ちゃんがやってきたこと、どうやって知りますか？
生理がかなり遅れたから？妊娠検査薬を使って？
それともつわり？

早い人だと妊娠４週目からつわりが始まる人もいます。
ということは・・・最終月経の初日が妊娠０日目と数えていくので生理が２〜３日遅れて「あれ？こないわね〜」と思っている矢先につわりが「コンニチハ」なんてこともあるわけです。

つわりの代表、吐き気や嘔吐がなくても胃がムカムカする、便秘になる、イライラするというのはつわりの印！
テレビドラマで「ウッ！」と急になるのを目にしますがそこまで行く前に胸焼けのような胃のムカムカなどの症状が出るのでなんとな〜く妊娠したんだなぁってわかるものですよ。

つわりの程度には個人差があります。
全くつわりを感じない人もいれば比較的軽い人、食べ物どころか水さえ飲めなくなり入院が必要になるようなひどいつわりになる人。また症状もいろいろです。

吐き気、嘔吐、胃のムカつき、イライラ、眠気、唾液過多などあります。
またちょっとでも空腹になると気分が悪くなり常に食べてないと吐き気が襲ってくる食べづわりというのもあります。

基本的にはどの妊婦さんも空腹になると吐き気が増すということはあるようです。
ちょっとしたこでイライラしたり泣いてしまったり情緒不安定になる妊婦さんもいますがこれもつわりの一種です。
「こんなにイライラしちゃ赤ちゃんによくないのよね」などと落ち込む必要は全くありません。
喜怒哀楽が激しくなるのもつわりのせいなのです。
つわりはたいていの妊婦さんは妊娠１２〜１３週にはおさまってきます。
少しの間赤ちゃんが元気に生きている証拠だと割り切ってつわりと向き合い上手に乗り切りましょう。
自分なりのつわり対策がありますよ！
食べ物のニオイが吐き気を誘うならつわりの期間中、お惣菜を利用したり旦那さんに作ってもらったり・・・

自分が少しでもつらいつわりから解消されるような工夫をしてみてくださいね。

食べられない妊婦さんは「赤ちゃん大丈夫？栄養届いてないんじゃない？」と心配しますが安心してください☆赤ちゃんはまだ小さくそれほどたくさんの栄養を必要としていません。
それに食べたものはママより先に赤ちゃんへ届くようになっています。
妊娠１０週ごろがつわりのピークという妊婦さんが多いですがこれも個人差があります。
このピークを越えてしまえば吐き気もなくなり普通に食事できるようになるので赤ちゃんへたくさん栄養を届けてあげましょう。

だからと言ってむやみやたらに食べればいいってもんじゃないですよ。
バランスよくきちんとした食生活をしないとつわり中のような食べたいときに食べられるだけは妊娠中毒症や体重の増加にも繋がるので気をつけてくださいね。

つわりは赤ちゃんがやってきた印。
つわりは赤ちゃんが元気に生きている証拠！・・・ですよ！！