つわりの対策〜ピーク時期を乗り切ろう！

妊娠初期のつわりの時期は、赤ちゃんのために栄養を摂らなければ！という思いから無理してでも食べなければ・・と精神的に負担になっていませんか？

妊娠初期はまだそれほど栄養を摂らなくてもまだまだ大丈夫！
食べたいときに食べたいものを食べればいいのです。
でも食欲がないからといってまったく食べないのはいけません。
空腹や脱水症状で倒れてしまいます。
また、空腹で吐き気が出やすいかたのオススメの食事方法は、１回の食べる量を少なくして、こまめに食べることです。
ビスケットやおせんべいでもいいんです。
朝起きたときや夜中に目が覚めたときや気がついたときにちょっとでもおなかに食べ物をいれておくことで、空腹時のつわりを解消することにつながります。

キャンディやガムなどを常に口に入れておくことも唾液の分泌が多くなるのでオススメです。

つわりの時期は精神的にも食べることがストレスにならないことが大切です。
また、食事を作るときの湯気や匂いがダメな方は、ダンナさんや家族の人に作ってもらったり協力してもらえれば、つらくないですし、精神的にもとても楽になっていいと思います。

どうしても料理の匂いがダメ・・という方はレトルト食品など電子レンジですぐできるようなものにたよるのも一つの方法です。
つわりのつらい時期なので、手抜き料理でも理解してくれるはずです。