つわりの対策〜ピーク時期を乗り切ろう！

最近では生理が遅れていたり、基礎体温をつけている人だと高温期が２０日以上続いているなどの妊娠の兆候がみられた場合、まず自宅で妊娠検査薬を使って確認するという人が多いのではないでしょうか。
陽性反応が出て２〜３週間たったころに産婦人科を訪れる人をよく見かけます。

妊娠初期のころは風邪薬を飲んだりレントゲンをとるなどの行動は避けたいものです。
ですので妊娠の可能性がある場合は早めに検査をし妊娠をしることが必要だと思います。

初めて病院を訪れたときに「どんなことするんだろう？」と不安になりませんか？
産婦人科は他の科と違い敷居のたかい場所ですよね。
初めての時は不安だらけなので少しでもどんなことをするのか事前に知っておくといいでしょう。

たいていの産婦人科では受付を済ませた後、最初に尿検査をするところが多いです。
呼ばれるとまず問診からはじまります。
私の場合は「どうされました？」から質問されました。

「生理が遅れてるので検査薬を使ったら陽性反応が出たのできました」と答えました。
そのときに尿検査の結果を教えてくれます。「妊娠してますよ」「おめでたですね」など。

そのあと最終月経日、分娩歴（分娩歴がある場合は分娩回数、前回のお産の様子なども聞かれます。）
中絶経験、流産の有無などを聞かれます。
その後、内診をします。

妊娠初期は膣内に指を入れて検査を行います。
力を抜いていれば痛くはありませんよ。
子宮の大きさや固さ、産道の状態、骨盤の広さなどの情報を直接確かめるために内診は必要です。

初めての方だけではなく出産を経験している人も内診は苦手です。
この内診を全く知らずにいるとビックリして泣いてしまう人もいるそうですよ。

回数を重ねるごとに検診ではいろいろな検査をします。
梅毒やＨＩＶの検査、風疹の抗体検査など採血によって検査します。

このころの赤ちゃんは胎児と呼ばれます。
妊娠８週目くらいになると心臓や脳が形成され、手足も出てきて人間らしい形になります。
１２週くらいになると胎児の心音を聞くことができるようになりますよ。
胎児の心臓の動きは早く１分間に１４０〜１６０回、大人の心拍数の約２倍です。

超音波でおなかの上から赤ちゃんを見れるようになると赤ちゃんが単体か双子または三つ子かなど確認することができます。
また赤ちゃんの身長や体重をしることもでき赤ちゃんがおきていれば動くのも見ることができます。
超音波のエコー写真をくれるのでより一層母親としての実感も沸いてくるのではないでしょうか。
そして赤ちゃんの大きさで出産予定日を修正してくれるんですよ。
なので大きさによってははじめての検診で言われた予定日より２〜３日ずれることもあります。
妊娠初期だけに限らず尿検査、腹囲、子宮底長、体重、血圧の測定をします。
つわりの期間中は食べれずに体重が減ってしまったりしますがつわりが落ち着いてくると食べ過ぎてしまうことも。

体重が増えすぎると妊娠中毒症になることもあるので食事は気をつけてバランスよく食べ過ぎないように！

産婦人科は怖いところではありません。
妊娠の兆候があったり妊娠検査薬で陽性反応がでたときは早めに受診しましょう。
そして妊娠初期は無理せず安静に！

妊娠初期には注意しておきたいことがいくつかあります。
ご存知ですか？
まずは薬の服用。
妊娠初期は赤ちゃんにとって脳や心臓、神経など身体が形成される時期です。
その時期に妊婦さんが薬を服用するとお腹の赤ちゃんに影響を及ぼす場合があります。

妊娠に気づく前に薬を服用してしまったとしても服用の仕方を守っていれば特別心配することはありません。
ですが気になるようでしたら病院で伝えてください。
問題なければ大丈夫ですよと教えてくれます。
妊娠中は風邪を引いたり頭痛して耐えられない場合、かかりつけの産婦人科で受診すれば、たいていお薬を処方してもらえます。
産婦人科が遠く近くの内科へ・・・というときはお医者さんに必ず妊娠していることを伝えましょう。

自己判断で市販の薬を服用するのはやめましょうね。

☆スポーツや旅行
妊娠初期というのは流産になりやすい時期です。
スポーツが好きな人でも安定期に入るまではなるべく激しい動きは止めてください。
スイミングも安定期に入ってからお医者さんの許可を受けてからはじめましょう。
運動したいという人はゆっくりお散歩のようにウォーキングしてください。
妊娠初期は見た目にはお腹も目立たず今まで通りの生活をしてしまいがちですが、お腹に赤ちゃんがいることを忘れずに！
旅行も同じように妊娠初期のころは避けましょう。
つわりがあるのならせっかくの旅行も吐き気に襲われたり体を余計に疲れさせてしまうため先延ばしにしましょう。

安定期になれば短時間なら負担なく飛行機も乗れますし楽しく旅行できますよ。
ストレスや過労は流産しやすくなります。

☆レントゲン
妊娠４週から１６週くらいの時期に大量に放射線を浴びるのは赤ちゃんに影響がでるといわれています。
Ｘ線検査全てがダメというわけではなく問題があるのは子宮や骨盤に近い部分に浴びることがよくないのです。
子宮や骨盤から離れている部分でレントゲンを撮る場合もお医者さんに妊娠していることをきちんと伝えましょう。
多くの病院では（歯医者もそうですが）先に「妊娠していますか？）と聞かれることが多いです。


妊娠初期のトラブルには上記でも書いたように『流産』があります。
流産の割合は全体の10〜15％だそうですよ。
この数字って結構多くないですか？１０人に１人は流産の可能性があるってことですよ。
妊娠１２週未満で流産してしまう場合は染色体の異常など胎児側に原因があるのがほとんどです。
それ以降ですと母体側に原因があるといわれているんですよ。
切迫流産は不正出血や下腹部痛、お腹の張りなどの兆候がみられます。
兆候がみられたらすぐ病院で受診を！胎児の状態を超音波で確認し問題なければ自宅安静、自宅安静できないような状態であれば入院して治療します。
出血やお腹の張りがおさまれば赤ちゃんの成長に影響はありません。

妊娠初期は無理なことはしない、ストレスをためない、なるべく安静に過ごすなどのことがとても大切な時期です。
無事な妊娠期間を過ごすためにゆったりと！
安定期に入れば少しは制限もゆる〜くなるので少しの辛抱ですよ！

妊娠の兆候ってどんなものがあるのかな？
みんなつわりになって「あれ？妊娠？」って気づくの？
ドラマでは「ウッ！」となって「まさか・・・妊娠？」みたいなことになってますけどそんな感じではないですね。
「ウッ！」の前に妊娠したことに気づく人のほうが多いですよ。
妊娠の兆候で一番わかりやすいのはやっぱり生理がこないということでしょうね。
生理不順な人もいて不順具合によっては生理が遅れている、生理がこないからといって妊娠しているとは限りませんが生理周期がほぼ安定している人は１０日以上生理が遅れている場合は妊娠の可能性大です。

基礎体温でも妊娠の兆候がわかりますよ。
高温期が２０日以上続いているのなら妊娠している可能性があります。
生理が遅れていて高温期も続いてるときは病院を受診するかひとまず妊娠検査薬を使って確認するかしてみましょう。
陽性反応が出た場合は早めに産婦人科を受診するようにしましょう。
また、着床出血というのもあります。
受精卵が子宮に着床したときに起こる出血でこれこそ妊娠の兆候です！

妊娠すると初期症状として『つわり』が！
つわりも個人差がありますので全員につわりがやってくるわけではありません。
症状もつわりの程度もバラバラなんです。早い人だと妊娠４〜５週目にはつわりが。
妊婦さんの８割がつわりを経験しているようです。
吐き気や嘔吐は食べ物のニオイや香水や整髪量などのきついニオイに反応します。
ご飯が炊けるときのニオイがダメで吐き気をもよおす人、食べ物を食べると吐き気や嘔吐する人、外出中にすれ違った人のニオイが香水などで鼻につくようなときに吐き気を感じる人などさまざまです。

びっしり気持ち悪い人もいますよ。
吐き気がひどくなかなか食べられないときは気分が良かったり食べられそうだなと思ったときに少しでも口に入れるようにしましょう。
空腹だと余計に気持ち悪くなるという妊婦さんが多いですよ。

つわり中の食事の基本は食べられるときに食べる！です。
いつでも口に入れられるように飲み物やパンなど用意しておくといいですよ。
あまりにもつわりがひどく水分さえも摂れないようになってしまったり
体重が５キロ以上減ってしまうようなら病院へ行って診てもらいましょう。
点滴をしたり入院が必要になる場合もあります。

このつわりは個人差がありますが妊娠１０週頃にピークを迎え１２週ごろを目安に症状が軽くなっていきます。
つわりの期間もみんなバラバラですが早くおさまれば儲けもの！
あっという間につわりの期間もおわるのでそれまで頑張って乗り越えてくださいね。

妊娠初期のプレママの８割がつわりを経験します。
つわりの症状も人それぞれ、つわりの程度も個人差があります。
症状がひどいものは妊娠悪阻と呼んでいます。

つわりがひどくて入院しなければならないほどになるプレママ、つわりが比較的軽いプレママ、全くつわりを感じないプレママ。
人によっても違いますが何度妊娠してもつわりの症状や程度は違います。
つわりって不思議ですよね〜
妊娠３週目までのプレママの身体はまだ自分が妊娠したことに気づいていません。
最終月経の初日が妊娠０日目と数えるので妊娠３週目でやっと妊娠したといえるようになります。

このころの赤ちゃんはまだ受精卵。
細胞分裂を活発に繰り返しているところです。
妊娠８週目頃までの赤ちゃんは胎芽と呼ばれます。
妊娠２ヶ月になったプレママの身体は徐々に変化が！
まずこの頃に生理が遅れて妊娠に気づくプレママが多いです。
胸の張りや微熱があったりつわりの兆候が現れてきます。
吐き気や嘔吐に襲われたり唾液の分泌量が多くなったりします。
眠くて眠くて・・・というのもつわりの一種ですよ。
赤ちゃんはお腹の中でスクスクと大きくなっていますよ！
身長は２ｃｍほどになっています。心臓の形ができあがり心音が確認できるようになります。
妊娠３ヶ月になるとプレママはつわりのピーク！
食べ物のニオイに吐き気、見るだけでも吐き気、ひどいと嘔吐！
食べれるものは酸っぱいものや決まったものだけ・・・なんてこともあるのがつわりです！
ほとんどのプレママがそういうつわりの症状があるのでご心配なく！！

このつわりもピークを過ぎれば段々軽くなっていきいつの間にかおさまっています。
子宮もにぎりこぶし大になり膀胱が圧迫され頻尿になってきます。
それでも水分を摂ることは必要です。
この頃の赤ちゃんは一段と大きく成長しています。
身長は約８ｃｍ、体重は２０ｇほどありますよ。
つわりでママがあまり食べられなくても赤ちゃんはスクスク成長してるんですね〜☆
手足が出てきて少しづつ人間らしい形になってきましたよ！
11週頃には病院で心音を聞けるようになりますますママになる実感が沸いてくる時期ですね。

ママが食べ物を口にすると赤ちゃんが優先的に栄養を摂取するので、つわり中に食べれなくても赤ちゃんは元気です。
ママはつわりでグッタリしていても赤ちゃんはゆっくりのんびり成長してるんですね。
赤ちゃんってすご〜い☆☆

つわりは赤ちゃんが元気にスクスク成長してる証拠なんですよ！
どうですか？そう聞いたらつわりも頑張って乗り越えられそうじゃないですか？
わずかな期間だと思ってつわりを乗り越えてくださいね。

妊娠初期のつわりの症状、吐き気や嘔吐は８割のプレママが経験しています。
つわりを少しでも軽くするための食事対策をご紹介します。
つわり中の食事の基本は、甘いものでも酸っぱいものでも何でもいいので食べたいときに食べられるものを好きなだけ！です。

朝起きたときに吐き気が出るということがありますよね。
つわり中は空腹になると具合が悪くなる妊婦さんが多いのですが朝起きたときの吐き気は空腹のせいでもありますよ。
ですので寝る前にクッキーやゼリー、飲み物を用意しておくと夜中に目覚めたときでも食べられますし、朝の置きがけにちょっとつまむこともできます。
そうすると少しはつわりの症状の一つ、吐き気がおさまりますよ。
そして妊娠前のように朝昼晩と時間通りに無理に食べる必要はありません。
つわりでニオイに敏感になっている人は食事の支度のニオイだけで具合がわるくなったりしますよね。
ご近所さんの換気扇からお昼時にニオイがプ〜ン！すると吐き気が！！なんてこともつわりの時期にはよくあります。
ツワリ中の食事対策は時間や回数にこだわらずに食べられるときに何回にも分けて食べることです。
つわり中に一気にたくさん食べられる妊婦さんはそうそうはいません。
小分けにしてコマメに食べ物をお腹に入れましょう。
つわり中はホカホカの炊きたてご飯や温かいスープより冷めたご飯やスープ類のほうがニオイが軽減されて食べやすいです。
湯気やニオイが吐き気を誘ってしまうんですね。
ご飯支度がつらい人もいるでしょう。
このつわりの症状が出る時期は無理をせずお惣菜を利用したり、料理ができる旦那さんであればちょっと手伝ってもらうなどしてもらいましょう。
ご飯だけ炊いておけばなんとかなるものですよ。
朝は納豆や玉子、海苔などで簡単に済ませたり！

食べられないつわりとは逆に食べていないと吐き気やイがムカムカする食べづわりの場合、この食べていないと気持ちが悪くなるというつわり、私も経験がありますがこれはこれで大変なんですよね。
一つの食材ばっかりに偏ってしまったり甘いものばかり食べたかったり。
食べづわりの場合は体重増加に注意しないといけません。
吐いたりするわけでもなければいくらでも食べられるので赤ちゃんに届く栄養以外は
全てママの栄養になります。
ということは・・・妊娠中にカロリーオーバーで体重激増！！なんてことがしばしば。
妊娠初期の段階で体重が３キロ以上増えてしまうようでは困ります。
つわりが終わって食べる量や栄養バランスを元に戻せればいいですが、同じように食べ続ける場合が多いんですよね。
その結果出産までに１０キロやそれ以上体重が増えてしまったなどということが！（実際に経験しました）
この場合も食事対策として甘いものやカロリーの高いものは控え
トマトを使ったスープやサラダ、ほうれん草のおひたしやレバーの焼いたものなど栄養があるもの、甘くないものを摂るようにしましょう。
外に出れば食べることを忘れますので麦茶などの水分を持参して散歩するなど気分転換もいいですよ。

吐いても食べすぎても困るこのつわりの期間。
ここに書いた対策以外にも自分なりの対処方法をみつけてうまく乗り切りましょう。