つわりの対策〜ピーク時期を乗り切ろう！

妊娠初期のプレママの８割がつわりを経験します。
つわりの症状も人それぞれ、つわりの程度も個人差があります。
症状がひどいものは妊娠悪阻と呼んでいます。

つわりがひどくて入院しなければならないほどになるプレママ、つわりが比較的軽いプレママ、全くつわりを感じないプレママ。
人によっても違いますが何度妊娠してもつわりの症状や程度は違います。
つわりって不思議ですよね〜
妊娠３週目までのプレママの身体はまだ自分が妊娠したことに気づいていません。
最終月経の初日が妊娠０日目と数えるので妊娠３週目でやっと妊娠したといえるようになります。

このころの赤ちゃんはまだ受精卵。
細胞分裂を活発に繰り返しているところです。
妊娠８週目頃までの赤ちゃんは胎芽と呼ばれます。
妊娠２ヶ月になったプレママの身体は徐々に変化が！
まずこの頃に生理が遅れて妊娠に気づくプレママが多いです。
胸の張りや微熱があったりつわりの兆候が現れてきます。
吐き気や嘔吐に襲われたり唾液の分泌量が多くなったりします。
眠くて眠くて・・・というのもつわりの一種ですよ。
赤ちゃんはお腹の中でスクスクと大きくなっていますよ！
身長は２ｃｍほどになっています。心臓の形ができあがり心音が確認できるようになります。
妊娠３ヶ月になるとプレママはつわりのピーク！
食べ物のニオイに吐き気、見るだけでも吐き気、ひどいと嘔吐！
食べれるものは酸っぱいものや決まったものだけ・・・なんてこともあるのがつわりです！
ほとんどのプレママがそういうつわりの症状があるのでご心配なく！！

このつわりもピークを過ぎれば段々軽くなっていきいつの間にかおさまっています。
子宮もにぎりこぶし大になり膀胱が圧迫され頻尿になってきます。
それでも水分を摂ることは必要です。
この頃の赤ちゃんは一段と大きく成長しています。
身長は約８ｃｍ、体重は２０ｇほどありますよ。
つわりでママがあまり食べられなくても赤ちゃんはスクスク成長してるんですね〜☆
手足が出てきて少しづつ人間らしい形になってきましたよ！
11週頃には病院で心音を聞けるようになりますますママになる実感が沸いてくる時期ですね。

ママが食べ物を口にすると赤ちゃんが優先的に栄養を摂取するので、つわり中に食べれなくても赤ちゃんは元気です。
ママはつわりでグッタリしていても赤ちゃんはゆっくりのんびり成長してるんですね。
赤ちゃんってすご〜い☆☆

つわりは赤ちゃんが元気にスクスク成長してる証拠なんですよ！
どうですか？そう聞いたらつわりも頑張って乗り越えられそうじゃないですか？
わずかな期間だと思ってつわりを乗り越えてくださいね。

妊娠初期のつわりの時期は、赤ちゃんのために栄養を摂らなければ！という思いから無理してでも食べなければ・・と精神的に負担になっていませんか？

妊娠初期はまだそれほど栄養を摂らなくてもまだまだ大丈夫！
食べたいときに食べたいものを食べればいいのです。
でも食欲がないからといってまったく食べないのはいけません。
空腹や脱水症状で倒れてしまいます。
また、空腹で吐き気が出やすいかたのオススメの食事方法は、１回の食べる量を少なくして、こまめに食べることです。
ビスケットやおせんべいでもいいんです。
朝起きたときや夜中に目が覚めたときや気がついたときにちょっとでもおなかに食べ物をいれておくことで、空腹時のつわりを解消することにつながります。

キャンディやガムなどを常に口に入れておくことも唾液の分泌が多くなるのでオススメです。

つわりの時期は精神的にも食べることがストレスにならないことが大切です。
また、食事を作るときの湯気や匂いがダメな方は、ダンナさんや家族の人に作ってもらったり協力してもらえれば、つらくないですし、精神的にもとても楽になっていいと思います。

どうしても料理の匂いがダメ・・という方はレトルト食品など電子レンジですぐできるようなものにたよるのも一つの方法です。
つわりのつらい時期なので、手抜き料理でも理解してくれるはずです。