つわりの対策〜ピーク時期を乗り切ろう！

つわりの症状はどんなものがあるのか、辛いつわりをどうやって乗り切るのか。
つわりの症状やピーク、乗り切り方をある程度わかっていれば、つわりの対処方法も考えやすいものですよね。

少しお勉強してみましょう。
つわりの原因はまだハッキリとしたものがありません。
ですがよくいわれているのはホルモンバランスの変化です。
妊娠が成立すると母体は急激に変化していきます。
その変化の速さについていけずに吐き気や嘔吐などのつわりの症状が出るといわれています。

つわりの症状にはいろいろなものがあります。
代表的な症状が吐き気や嘔吐。そして胃のムカつきです。
このほかにも唾液が異常に出る唾液過多や、睡眠不足ではないのに眠くてたまらないというような眠気、ちょっとしたことでイライラするなど情緒不安定になったり、便秘になったりなどさまざまです。

全ての人がこの症状がでるわけではありません。
それにつわりになったからといって一通り経験するわけでもありません。
つわりの期間も個人差があります。
１週間程度でおわる人もいれば１ヶ月くらいつわりがある人もいます。
一般的には妊娠６〜１２週の期間つわりになる人が多くつわりのピークは１０週ごろとも言われています。

１２週を過ぎる頃にはたいていのプレママがつわりから解放されますよ。
出産までずっと続くわけじゃないので安心してくださいね。
つわりの対処方法ですが空腹になると吐き気が出たり食べ物のニオイで吐き気や嘔吐する人が多いようです。

ですので空腹を感じたら少しでも食べれるようにクッキーやゼリーなど軽いものを用意しておくといいですよ。
吐き気には湯気やあたたかいものは大敵です。

ニオイが強調され余計に吐き気がもよおしてくるのでなるべく冷めたものをたべることをお勧めします。
料理することさえも苦痛に思えるつわりの期間。
この間くらいは甘えてお惣菜に頼ったりお弁当を買ったり、旦那さんにお料理を手伝ってもらうなどして対処しましょう。
水分はコマメに摂取しましょう。麦茶は吐き気が襲ってきたときに飲むと少しスッキリしますよ。
冷たいものや酸っぱいものは食べやすいと思うのでそういうものを選ぶといいでしょう。
気分転換にお買い物や散歩に行くのもオススメです。
上手につわりを乗り切ってくださいね。
始まりがあれば終わりもありますよ！少しの辛抱ですから！

つわりのはじまる時期は個人差がありますが早い人だと妊娠４週目からといわれていますが、遅くても７週目にはつわりの症状がみられます。
一般的には５週目頃が一番多いそうですよ。

つわりのピークも１０週目くらいといわれていますがこれも個人差があります。
つわりの症状としては胃のムカつき、吐き気、嘔吐などがあります。

吐き気や嘔吐が始まればつわりだとわかりやすいですが胃のムカつきから始まると食べ過ぎや胃もたれと勘違いしてしまうことも。
私の経験上、胃がムカムカすると思って胃薬を飲んでも治りませんでしたよ。

しかも、吐き気などはなく胃がムカムカするだけだったので妊娠してることにすら気づかなかったくらいです。

私のように軽いつわりで終わってしまう場合もあれば食べ物のニオイを嗅ぐと吐き気や嘔吐をしてしまう妊婦さんもいます。

また眠気に襲われたり唾液が異常に出たり、意味もなくイライラしたり。
これもつわりの一種なんですよ。
食べ物の好みが変わったりするのもそうです。
つわりの期間は空腹になると吐き気がするという妊婦さんが多いので、いつでも口に入れられるようにクッキーや一口サイズのおにぎりなど用意しておくといいでしょう。
水分補給もマメにしてくださいね。

子宮がどんどん大きくなってくるので頻尿になりますがトイレに行くのが面倒だからと水分を摂らずにいることはやめましょう。

そしてこのつわり、毎回同じとは限りません。
一人一人つわりの症状や程度が違うように二人目三人目もつわりの時期や症状、ピークは違います。

私は３人の子供がいますがそれぞれ違ったつわりの症状でした。
１人目は胃のムカつきと唾液過多。
夜中になると唾液が異常に出て目が覚めて眠れなくなるほどでした。
でもこのつわりは１週間で終了。
２人目のときは全くつわりの症状はなく、食べづわりにもなりませんでした。
そして３人目、外を散歩したときに草のニオイが漂ってくると吐き気が！
塩素系の洗剤はＮＧ、タバコのニオイもダメ。
吐きそうになったらよく自分の服のニオイを嗅いでましたよ。落ち着くんです！
これが私の吐き気解消法だったんですね〜★

このときは食べづわりもあって少しでもお腹が空くと吐き気。
一日中食べていたような気がします。
不思議なことに食べ物のニオイは
平気だったんですよねぇ・・・卑しいからでしょうか・・・
このときのつわりは妊娠４週目に始まり５ヶ月の安定期に入るまで続きました。
こんな風に妊娠のたびにかわるつわりの症状＆ピークとうまく付き合うためには
自分なりの解消方法をみつけて乗り切るしかありません。
出産するまで続くわけではないのでどっしりのんびり構えましょう！

みなさん、つわりの時期はどう過ごしてますか？
つわりを全く感じない人であれば毎日快適にゆったりとした時間を過ごしているのではないでしょうか。

軽いつわりであれば気分転換にお散歩したり赤ちゃんの専門誌などを読みながら、これからの妊娠期間をどう楽しむか考えたり赤ちゃんのことを考えたりと楽しい時間もありますよね。

つわりの症状がひどい人はどうでしょう？
つわりの時期がうらめしくなるときもありますよね。
普段の生活を全然できなくなる妊婦さんもいますもんねぇ。
どうやって毎日を過ごせばいいんだろう？どうしたらつわりがおさまるの？と考えてしまいますよね。

それに食べ物を食べられない人は特につらいですよね。
ニオイに敏感になって吐き気がビッシリ襲ってくるなどしたらニオイのないところへいきたいと思ってしまいますよね。
気分が滅入るようであれば１０分でも２０分でも外をお散歩してみてはどうでしょうか？
意外と外の空気を吸うと少しラクになりますよ。
つわりの時期は一瞬でも症状が軽くなったときに食べたり飲んだり好きなことをしたりして過ごしましょう。
あとでやろう！あとで食べよう！な〜んて思っているとタイミングをのがしてまた食べ物を見たりニオイを嗅ぐだけで「ウッ！」と吐き気が襲ってきたりします。

トマトや梅干、レモンなど酸味のあるものはつわりの解消に少し効果があるようですよ。
空腹になると余計にムカムカしたりするのでいつでも食べられるように飲み物やヨーグルト、クッキーなどを常備しておくのもオススメです。
「あまり食べてないけど赤ちゃんは大丈夫かしら？」と思うことありますよね。
この時期の赤ちゃんはものすごく小さくてそれほど栄養のことを心配する必要はありません。
それに赤ちゃんにはママより先に栄養が運ばれるようになってるので、ママが食べられるときに食べたものはまず最初に赤ちゃんへ！

とりあえずは「野菜や栄養のあるもの！」とこだわらずに自分の食べれるものを食べましょう。
神経質になることはないですよ！

つわりがある人もない人も神経質にならずにド〜ン！！と構えること！
つわりが始まってしまったら「来るなら来〜い！」という気持ちでいる方が心の負担になりませんよ！こんなもんなのだと割り切りましょう。
つわりと上手に向き合って乗り切ってくださいね。
苦しいのも１ヶ月くらいの間です。
１ヶ月と思っていたのが１週間や２週間くらいでおさまれば儲けもんだ〜！と思ってね☆
いつ、つわりがおさまるかはわからないですからね〜！