つわりの対策〜ピーク時期を乗り切ろう！

つわりってなんで起こるのかしら？原因は何？つわりを乗り切るための対策はないのかなぁ？
つわりの最中にはたいていの妊婦さんがそう思うのではないでしょうか。
まずつわりとは、妊娠初期に起こる吐き気や胃のムカつき、胸焼けや嘔吐などの症状のことをいいます。
つわりは一般的に妊娠４週から７週頃までに始まり、１２週から１６週くらいまでに治まっていきます。
つわりの症状が出てから妊娠したことに気づく人も多いのではないでしょうか。
このつわりには個人差があってみんなが同じような症状が出るわけではなく、つわりが軽い人もいれば全くつわりがなかったという人もいます。

あまりにもつわりがひどく食べれない飲めない起き上がっていられないなどの日常生活ができなくなると『妊娠悪阻』と診断され入院をして点滴などの治療を必要とすることもあります。
つわりの原因ははっきりとはされていませんがホルモンバランスの変化で、その変化のはやさに身体がついていけずつわりが起こるといわれています。

つわりの原因はいろいろな説があるようですがこのホルモンバランスの変化が一番有力な説のようですよ！
つわりの症状にはたくさんの種類があります。
まず吐き気や嘔吐。９割の妊婦さんが経験しています。
胃もたれやムカつき、胸焼け。
妊娠初期でまだ妊娠したことを気づいてない妊婦さんは一番初めにこの胃のムカつきの症状がある人が多いかもしれません。
胃がムカムカするのから始まり、ニオイや食べ物で吐き気や嘔吐へと変わっていくのがほとんどではないでしょうか。

その他にも妊娠初期の症状として、眠気や唾液過多、頭痛や微熱が続くなどもあります。
これらもつわりの一種なんです。
つわりの対策としては、これをすれば全然平気！というものはありませんが、少しでもつわりを軽くしたいですよね。
初めは生活習慣を見直すところからはじめましょう。
妊娠初期のママはお腹も目立たないため妊娠前と変わらない生活をしてしまいがちです。
ですが赤ちゃんがお腹にいることで身体はどんどん変化していくので夜更かしや偏った食生活では負担が大きくなります。
早寝早起きでバランスのいい食事を心がけてください。

そしてつわりの最中は空腹になると余計に気分が悪くなったりするので麦茶や牛乳、ヨーグルトやパンなどすぐ口に入れられるようなものを用意しておくといいでしょう。
なるべく外に出て気分転換しましょう。
このくらいしかつわりの対処方法はありません。
このつわりもあと少しの間だ〜って思っていればなんとか乗り越えられますよ。
つわりはずっと続くものではなく妊娠５ヶ月の安定期の頃には吐き気や嘔吐が嘘のように感じることができます。
つわりがあるのも赤ちゃんが元気にお腹の中で育っている証拠！

体調がいいときは散歩したりして気分転換＆ストレス解消してくださいね☆

つわりの原因は実はまだ特定されてなく、なぞの部分が多いのが現状のようです。

つわりの原因として考えられているのは、妊娠によるホルモンのバランスが崩れることによるものや、妊娠により胎盤に異物があると体が反応してアレルギー症状を起こしているのではないか？などの説があります。

また、妊娠することで母体を守るため激しい運動をさせないように体が反応してこのような症状になるなんてことも言われてますが、実際のところはっきりとした原因はわかっていません。

つわりの症状や重さは人によって様々ですが、我慢できないくらいひどい場合は、病院へいきましょう。
病院の先生ならば、その症状に応じた適切な対処法やアドバイスをいただけると思います。

つわりの症状は精神的な面にも左右されやすいので、ダンナさんをはじめ家族の理解と協力によって、安心して生活することによりつらい症状を和らげることにもつながります。

一つの対処法でもありますね。

精神的ストレスが強くなり、つわりに症状がひじょうに重くなると、妊娠悪阻（にんしんおそ）とよんで病気として区別しています。
妊娠悪阻とは、非常に重い症状のつわりです。

病院でも、つわりや妊娠悪阻を直接治療する薬や治療方法はありませんが、症状を改善する方法や吐き気を抑える薬などはあるようです。

ひどい場合は早めに相談に行くことをオススメします。

妊娠初期のつわりの時期は、赤ちゃんのために栄養を摂らなければ！という思いから無理してでも食べなければ・・と精神的に負担になっていませんか？

妊娠初期はまだそれほど栄養を摂らなくてもまだまだ大丈夫！
食べたいときに食べたいものを食べればいいのです。
でも食欲がないからといってまったく食べないのはいけません。
空腹や脱水症状で倒れてしまいます。
また、空腹で吐き気が出やすいかたのオススメの食事方法は、１回の食べる量を少なくして、こまめに食べることです。
ビスケットやおせんべいでもいいんです。
朝起きたときや夜中に目が覚めたときや気がついたときにちょっとでもおなかに食べ物をいれておくことで、空腹時のつわりを解消することにつながります。

キャンディやガムなどを常に口に入れておくことも唾液の分泌が多くなるのでオススメです。

つわりの時期は精神的にも食べることがストレスにならないことが大切です。
また、食事を作るときの湯気や匂いがダメな方は、ダンナさんや家族の人に作ってもらったり協力してもらえれば、つらくないですし、精神的にもとても楽になっていいと思います。

どうしても料理の匂いがダメ・・という方はレトルト食品など電子レンジですぐできるようなものにたよるのも一つの方法です。
つわりのつらい時期なので、手抜き料理でも理解してくれるはずです。